Healthy recipes ideas

Tak dneska jsem si pro Vás připravila článek, ve kterém Vám ukážu pár zdravých (nebo alespoň částečně zdravých) receptů, které si občas vařím a rozhodla jsem se to udělat formou jídelníčku na jeden den.

V téhle chvíli si nejsem jistá, jestli bych tenhle článek vůbec měla psát, když se tak podívám na ten prázdnej balíček chipsů vedle mě, kterej jsem ani nevím jak, stihla sníst za dva dny... Měla bych se stydět!

Ještě na začátek bych měla říct, že nejsem žádnej odborník na zdravou výživu výživu ani na vaření, takže vám netvrdím, že když budete jíst tyhle jídla, zhubnete za měsíc 5kg. Berte to spíš jako jídla, který mám já ráda, a který určitě zvládnete uvařit, protože víc neschopní na vaření než já, být nemůžete.




1. snídaně- Já mám mám nejradší sladké snídaně a je to asi jídlo, které mě baví dělat nejvíc ze všech.
Budeme potřebovat:

• Bílý jogurt
• Ovesné vločky
• Banán
• Oříšky
• Kokos
• Skořici
• Holandské kakao

Postup bude úplně jednoduchý. Začneme tím, že si do misky dáme bílý jogurt a do jogurtu nasypeme vločky. Pořádně promícháme a necháme vločky nasáknout jogurtem. Ve volném čase si nakrájíme banán a oříšky a potom to přimícháme k jogurtu. Nakonec jogurt posypeme skořicí, kokosem a kakaem nebo čímkoli jiným, co na co máme zrovna chuť.

2. oběd- K obědu jsem si připravila dva recepty, které jsou si celkem podobné, záleží hlavně, jestli si chcete dát i přílohu.

Recept 1: (jednodušší, bez přílohy)

Budeme potřebovat:

• Mraženou zeleninu (vyberte si směsé, kterou máte rádi)
• Tofu
• Olej

Začneme tím, že si nakrájíme tofu na malé kostičky. Na pánvičku nalejeme olej a rozehřejeme jí. Přidáme tofu a asi po třech minutách i mraženou zeleninu. Ve vaření pokračujeme ještě tak dalších 10 minut a jednou za čas promícháme. Nakonec můžeme přidat ještě třeba olivy, nebo rajčata.

Recept 2: (složitější, s přílohou)

Budeme potřebovat:

• Zeleninu (může být i mražená)
• Rýži
• Tofu
• Olej

Postup bude podobný, jako u předchozího receptu. Začneme tím, že si dáme vařit rýži. Nakrájíme si na kostičky tofu, dáme ho na rozehřátou pánev. Pokud máme čerstvou zeleninu (např. cuketa, rajčata, olivi), umyjeme jí a přidáme jí až takna posledních pět minut. Jestliže používáme mraženou zeleninu, přidáme jí zhruba po třech minutách. Za občasného míchání pokračujeme ve vaření asi 10 minut. Nakonec smícháme naši zeleninvou směs s rýží a máme hotovo.

                    

         

3. svačina- svačinu jsem vybrala zase sladkou, ale můžete jí použít i jako večeři nebo i místo snídaně, jestli máte ráno dost času.

Budeme potřebovat:

• Mléko
• Ovesné vločky
• Ovoce
• Med/holandské kakao/skořici...

Nejdřív si do hrnce nasypeme ovesné vločky mlékem. (Mléka by mělo být zhruba 2krát tolik, co vloček.) Necháme asi 15 minut odstát, aby se vločky stihly nasáknout mlékem. Vaříme za pomalého míchání, dokud se kaše nezačne vařit a potom ještě asi 5 minut (dokud pořádně nezhoustne). Nakonec si nakrájíme ovoce a naservírujeme ho na kaši. Můžeme přidat i med/kakao/ skořici nebo kompot.

4. večeře- tu už se vybrala opravdu jednoduchou, protože komu by se chtělo večer dělat něco složitého.

Budeme potřebovat:

• Chleba
• Odtučněný tvaroh
• Šunka
• Ředkvičky

Nakrájíme si chleba, namažeme ho nízkotučným tvarohem a obložíme šunkou. Potom si umyjeme ředkvičky (nebo klidně i jinou zeleninu), nakrájíme je na kolečka a položíme na chleba.

Jak se vám líbil dnešní článek? Mě totiž moc bavil dělat, ale zabralo mi to dost práce, tak mě zajímá, jestli má cenu někdy v budoucnu udělat třeba díl 2. Jestli některý recept vyzkoušíte, nezapomeňte mi napsat, jak vám chutnal.

Přeji pěkný víkend a vám co máte, i prázdniny. :)

Tattoos

Dřív se mi tetování vůbec nelíbilo a nechápala jsem, jak si může někdo něco takového na sebe dát... vždyť je to pořád vidět a je to na vždycky! Ale čím jsem starší, tím se mi tetování líbí víc. Sice pořád nejsem úplně 100% rozhodnutá, jestli bych tetování chtěla a už vůbec si nejsem jistá jaké, ale začínám čím dál tím víc chápat lidi, kteří tetování mají, protože je to opravdu kouzelná věc, která může vyjadřovat vaší individualitu, pocity, zájmy a vlastně celý váš život... je to taková knížka, kterou si píšete sami na sebe...  a zároveň tyhle lidi i obdivuju za jejich odvahu dát si na své tělo něco, co vám tam zůstane až do smrti.

Pro představu, pár tetování, co se líbí mně:

 

 

 A co vy? Líbí se vám tetování? Máte nějaké nebo o nějakém uvažujete? Pokud nějaké máte, jste s ním spokojeni, nelitujete toho?

(Všechny obrázky jsou z Weheartit.)

London

Tak se po delší době zase ozývám a tentokrát to bude s článkem o tom, jak jsem byla v Anglii, konkrétně v Londýně. Myslím si, že toho nebude moc, protože jsem tam byla jenom tři dny a ještě jsem dost často zapomínala fotit. Takže dneska to bude takový kratší report a pár fotek. :)

Asi začnu hnedka naším odletem. Letěli jsem z Prahy, z letiště Václava Havla. Pár let jsem tam nebyla a musím říct, že jsem asi o nic nepřišla. Nevím, jestli jsem tam byla zrovna ve špatnou chvíli, ale celý personál na letišti (s vyjímkou jedné moc milé paní v parfumerii) byl dost nepříjemný.
 O to smutnější pro mě bylo to, že s naším letadlem byl nějaký problém, a museli jsem tak čekat o několik hodin déle. V tomhle volném čase jsem na střídačku jedla, obcházela obchody a učila se a taky mi to nakonec i celkem uteklo, ale i tak se asi nebudete divit, že jsem z toho nebyla dvakrát odvařená.

na letišti jsem si stihla vybrat hned několik parfémů

moje svačinka

Kromě téhle "nehody" byla ale cesta do Anglie bez problémů, z letiště jsem jeli do města autobusem a potom šli kus pěšky. Hotel jsme našli rychle, za což jsem byla opravdu hodně ráda, protože jsem už v autobuse únavou usínala.

První den jsme si obešli takové ty základní, nejznámnější památky jako Big Ben, Tower bridge,Westminster... taky jsme se byli podívat v Hyde parku a na London eye.
Musím se přiznat, že i přesto že jsem čekala, že tam bude běhat hodně lidí, mě dost zaskočily ty skoro davy běžců...  to u nás neuvidíte.

London eye

Druhý den jsme se byli dopoledne podívat v National history museum (doufám, že se to takhle jmenuje) a díky tomu, že byl zrovna Halloween měli v celém.museu udělanou moc hezkou výzdobu.
Odpoledne jsme se potom byli podívat na Oxford street, kde jsem si původně myslela, že budu nakupovat, ale nakonec to moc nedopadlo. To, že všude bude hodně lidí se asi dalo čekat, ale já se i tak zděsila, když jsem viděla ten jednolitě proudící dav lidí zacpávající celou ulici, protože opravdu nepatřím mezi lidi, kteří mají rádi kolem sebe spoustu dalších lidí a vždycky mě takovéhle situace dost znervózňují. Bohužel to byl ještě ten menší problém, potom co jsem totiž prošla pár obchodů, jsem zjistila, že asi budu mít celkem problém si vůbec něco vybrat, protože se mi tam skoro nic nelíbilo a když už se mi něco líbilo, tak to měli v mojí velikosti (36) vyprodané. No, nakonec jsem skončila v Primarku a co jsem si tam koupila vám úkažu v podzimním haulu, který plánuju někdy v průběhu listopadu.

výzdoba v National history museum

výzdoba v National history museum

můj nákup

V sobotu už jsme se spíš jenom tak procházeli Hyde parkem a zašli jsme se podívat na Buckingham palace a na Trafalger square. Po obědě jsme si zašli do hotelu pro kufry a jeli autobusem na letiště. Večer jsme potom letěli zpátky do Prahy.

Hyde park

Výlet jsem si moc užila, Londýn je krásné město a oproti ČR je tam spouta "smart" lidí. Doufám, že to nebylo naposled, co jsem tam byla. Byli jste někde v Londýně? Kde jste byli na dovolené naposled? Je nějaké místo kam byste se určitě chtěli někdy podívat?

Mám teďka naplánovaných celkem dost článků, které bych chtěla napsat, tak doufám, že budu mít dost volného času, abych mohla třeba příští týden vydat další. :)

Shopping tips for autumn

Tak jsem se zase byla podívat do několika obchdů a asi jsem to neměla dělat. I když jsem měla jenom slabou půlhodinku na to, abych si proběhla pár obchodů, stačila jsem si vybrat celkem dost kousků, u kterých by mi rozhodně nevadilo, kdyby se staly součástí mého šatníku. :D A tak jsem se rozhodla, že vám dneska pár takových kousků ukážu.... no nic, jdeme na to!

Ještě bych možná na začátek měla říct, že jsem se šla podívat hlavně na nějaký ty pořádný teplý podzimní a zimní svetry. ;)

Jako první jsem se šla podívat do Orsay a tam jsem našla dva takové poměrně basic kardigany, které jsou ale podle mě na studené dny (například ten dnešní) jako dělané.

 Co se týče kabelek, batohů a takových věcí, tak mě určitě nejvíce zaujaly právě tyto dva kousky. Prvním je backpack od české značky Odivi (a to já tyhle batůžky normálně opravdu nemusím) a druhým je tahle obyčejná kabelka z Reserved, kterou už takovou podobnou scháním už hodně dlouho.

Tenhle kabát a šátek z Reserved se mi na fotkách taky moc líbíly, ale v obxhodě jsem bohužel ani jedno nenašla, tak nevím, jak to vypadá ve skutečnosti.... doufám, že alespoň tak dobře jako na fotkách. :D

Poslední obchod s oblečením, který jsem stihla navštívit byl Lindex a tam se mi nejvíc zalíbil, tenhle poměrně zajímavý, pruhovaný kardigan. Myslím si, že k jinak celočernému outfitu by mohl vypadat dost dobře. :) Akorát ta cena už je pro mě trochu vyšší. 

A nakonec bych vám chtěla ukázat ještě dvě kosmetické věci, které jsou schodou okolností obě na pusu. První je baby lips z limitované zimní edice, který má neuvěřitelně roztomilý obal. A druhá je rtěnka od Rimmelu od Kate Moss, konkrétně odstín 107, což je přesně barva, kterou si představuju jako ideální podzimní rtěnku. :)

A co vy, máte taky nějaké shopping tips na podzim? Nebo nějaký must-have, který si určitě budete muset koupit a nebo bez kterého byste se neobešly? Hezký zbytek dne, těším se na vás u dalšího článku. :)

Be healthy, be happy

Myslím si, že většina z vás si tohle někdy vyzkoušela. Ze dne na den jsi se rozhodla,vže jsi moc tlustá a že musíš začít držet dietu a cvičit. Další den jsi si poctivě hlídala, co jíš, odpoledne jsi si šla zaběhat/zacvičit. Sice jsi měla celý den hroznou chuť na čokoládu, ale říkala jsi si, že to vydržíš a zítra, že to bude určitě lepší. Ale ouha, co se stalo, další den to lepší nebylo, ale řekla jsi si budu silná, vydržím to, nic sladkého si nedám. Odpoledne přijdeš ze školy jdeš si zase zacvičit, přitom pořád myslíš na to, jak moc velkou chuť na tu čokoládu máš.

Takhle se to táhne v lepším případě několik dnů... bohužel po pár dnech stále není vidět žádný výsledek, čímž trochu ztrácíš motivaci, protože přece jíš zdravě, cvičíš, tak jaktože se nic neděje?.... no, po několika daších dnech si řekneš, že dneska si dáš pauzu, protože už jsi vážně moc vysílená a zároveň se rozhodneš si dát i něco malého sladkého za odměnu...no nakonec to dopadne tak, že sníš celou tabulku čokolády a další den si řekneš, že přecejenom jsi pořád ještě dost unavená a navíc jsi doteď hodně cvičila, takže si přece můžeš dát ješrě jeden den pauzu a asi i něco malého dobrého. Nakonec z toho vylezou třeba balíček chipsů.....
A abysme se tdy zbytečně nezdržovaly, k cvičení už se potom stejně nevrátíš a tvůj jídelníček bude stejný (né-li ještě horší) než předtím, když si začala cvičit. Prostě několik dní trápení a stejně úplbě zbytečně.
No a já bych vám dneska chtěla poradit pár tipů,  jak tomu, co jsem tady teďka nahoře popsala předejít. (Ale podotýkám, že nejsem žádný odborník ani na cvičení ani na zdravou stranu.... O mém cvičení a jídelníčku vám povím zase někdy jindy.)

1. Motivuj se: Ještě než začneš cokoliv dělat, měla by jsi si někam napsat, proč to děláš a čeho chceš dosáhnout. Možná ti to nepřijde jako úplně důležité, ale věř mi, že je. Napiš si to třeba na nějaký papír a dej si to na nástěnku a nebo si to napiš do mobilu. Kromě toho, že budeš mít pořád na očích co a proč vlastně děláš, budeš si moct také kontrolovat, jak moc se ti daří dosahovat výsledků, které by jsi chtěla. :)

2. Nikdy si nedávej nesmyslné a nesplnitelné cíle: Tím myslím například to, že za dva měsíce zhubneš 30 kg. Stejně už dopředu víš, že se ti to nepovede a akorát z toho potom budeš zbytečně naštvaná a zklamaná.

3. Nedrž žádnou přísnou dietu: Stejně jí po čase vždycky porušíš a ani to není nic nic zdravého. Zkus POSTUPNĚ začít z jídelníčku vyřazovat nezdravé potraviny (čokolády, chipsy, bílé pečivo) a nahrazovat je jejich zdravějšími alternativami. Podívej se na internet, velmi jednoduše tam najdeš spoustu výborných zdravých receptů. Zravě jíst opravdu neznamé nejíst skoro nic a když už něco sníš, musí to být nutně něco super hnusnýho.

4. Vyber si vhodný pohyb: Co se týče nějaké pohybu, tak ten je vždycky na místě. Musíš si akorát vybrat takový, který ti bude vyhovovat a jít na to s mírou. Opravdu nestokí za to chodit běhat, když běhání nesnášíš. Radši si zajdi na in-line brusle nebo zaplavat na bazén a nebo dělej cokoliv jiného, co tě opravdu baví. Taky si myslím, že obzvlášť ze začátku opravdu není nutné cvičit každý den. Začni třeba třikrát týdně a po čase si přidej. Hlavně ať z pohybu nejsi otrávená už od začátku.

5. Neber to až moc vážně: Sice jíst zdravě a cvičit je opravdu super věc, ale to neznamená, že už si nikdy nedáš pauzu a nikdy si nedáš nic sladkého/ nebo McDonald or whatever. Musíš se taky rozmazlovat. ;) Přecejenom žijeme jenom jednou a život je moc krátký na to abysme se pořád jenom trápily. :) Takže se neboj si dát den pauzu, když tě bolí hlava nebo čokoládu, když na ní máš zrovna chuť. Vážně tě za to nikdo nezabije.

Tak tohle by byly asi všechny moje tipy ohledně začátkůse zdravou stravou a cvičením. Taky by mě moc zajímalo jaké jsou Vaše zkušenosti se zdravou stravou a hubnutím? Souhlasíte s mým názorem?

My morning routine?

5:30

Ve snu mi začne hrát nehorázně otravná hudba. Pomalu mi začíná docházet, že to není sen, ale tvrdá realita, zvoní mi budík. To už vážně spím sedm hodin? Jaktože mi to přišlo jako 30 minut. Ještě se zavřenýma očima začínám tápat rukama kolem sebe, abych našla mobil a mohla se zbavit té děsivé melodie, která mi proudí celým tělem a kterou ta hluboce nenávidím. Jéé, konečně jsem našla mobil. Rozsvítím display a snažím se poslepu vypnout budík, protože kdybych otevřela oči, asi bych oslepla... proč já si nikdy večer neztlumím jas?! Donutím se začít vstávat a přitom si pomalu začínám uvědomovat, jak strašná je mi zima. Proč já vždycky musím jít večer spát polonahá a potom ráno takhle trpět? Achjo... Vedle sebe nahmatám mikinu a tepláky a rychle se obleču, protože mám pocit, že ještě pár sekund a byla by ze mě kostka ledu. Tak a konečně můžu vyrazit do koupelny.

   

5:50

Konečně opravdu vstávám a pomalu se plížím do koupelny. Po cestě přemýšlím, co je vůbec za den. Úterý, středa? Ne, vlastně on už je dneska pátek. Konečně se mi podařilo najít něco pozitivního na dnešku! A jsem v koupelně... stojím naproti zrcadlu, naštěstí zatím nemám nasazené čočky, takže v zrcadle vidím jenom rozmazaný flek. Umývám si obličej vodou, dávám si krém a potom přichází chvíle pravdy. Umyju si ruce, vyndám si první čočku a dávám si jí do oka. Párkrát opatrně zamrkám a můj odraz v zrcadle se začíná zaostřovat. Ne, tohle jsem opravdu vidět nechtěla. Teďka si musím pospíšit, abych se sebou stihla ještě něco udělat. Rychle si nandávám i druhou čočku a potom si rozpustím vlasy, přičemž si začnu nadávat, proč jsem si je sakra včera večer dala zase do drdolu, když teďka opět vypadám jak ovečka. To už je teď ale stejně jedno a tak se vracím zpátky do pokoje, udělat ze sebe alespoň trošku člověka.  

                                                           

6:05
Zastavuju se před svojí skříní a přemýšlím nad tím, proč v ní zase není žádné oblečení. Odpověď z nám až moc dobře. Jsem fakt nechutnej bordelář a jsem moc líná si uklízet oblečení do skříně a tak se ho většina válí někde kolem postele nebo vlastně úplně kdekoliv po pokoji, jenom ne ve skříni. Znechuceně se vracím ke své posteli, sedám si na ní a přemýšlím, co teď budu dělat. Nakonec to stejně dopadne tak, že najdu několik kousků náhodnýho oblečení, který k sobě náhodou nevypadá úplně nemožně, a obleču si to. V tuhle chvíli už začínám mírně nestíhat, ale když se nebudu moc zdržovat, zvládnu to. A teď hurá na makeup.

6:15
Sedím na židli, která je mimochodem taky plná oblečení, dívám se na sebe do zrcadla a přemýšlím nad tím, jak moc jsem unavená a chci spát... celý makeup nakonec zredukuju jenom na korektor, pudr a řasenku, protože dělat cokoliv jinýho je pro mě v tuhle chvíli až moc těžký. Podívám se na mobil a naprosto vyděšeně zjišťuju, kolik už je hodin. Opravdu by mě zajímalo, kdo mi ten čas žere. No nic, rychle vstávám vybíhám z pokoje a běžím dolů na snídani. Můj skluz se záhadně čím dál víc zvětšuje.
6:30
Už sedím v kuchyni a teďka přemýšlím, co si dám na snídani. Mám takovej malej problém, že se mi ze skoro všeho ráno dělá špatně. Nakonec stejně končím u čaje s banánem, dobrou chuť. Mám jenom 5 minut na to do sebe naházet celou snídani, protože potřebuju stihnout autobus. To už jsem vážně vzhůru hodinu? Vždyť jsem ještě nic neudělala! Vybíhám nahoru do svého pokoje, abych si nachystala tašku a mohla jít do školy.

6:40
Proč si sakra pořád nepamatuju svůj rozvrh? Tohle se mi omýlá v hlavě když musím hledat na internetu svůj dnešní rozvrh a tím ztrácím spoustu svých drahocených sekund. Matika, čeština, fyzika, chem... Kterej deb*l tyhle rozvrhy vymýšlel, by mě opravdu zajímalo. Proč všechny moje sešity vypadají stejně? Vždyť ten dějepis tady je před půl minutou byl, tak kde jako je teď?... Vážně už začínám pořádně nestíhat, musím jít, budu si psát na papíry a přepíšu si to potom (čtěte jako "nikdy").
6:50
Rychle boty, bunda, mobil, sluchátka, svačina, pití a ahoj mami, uvidíme se odpoledne, už musím běžet.

6:55
Crrr, mami já si nechala na stole peněženku... jo a taky klíče. Doufám, že autobus bude mít dneska velký spoždění. A to hodně velký.










A co vy a vaše rána? V kolik vstáváte? Co všechno děláte? A jak to vůbec stíháte?

Fall Wishlist

Aneb zase nemám co na sebe :D. Poslední dobou jsem hodně změnila styl oblíkání a tak jsem zároveň vyházel většinu svého oblečení a najednou nějak zjišťuju, že nemám moc co na sebe :(. Tak jsem se rozhodla, že dám dohromady pár basic kousků, které bych si ráda na podzim pořídila a budu doufat, že alespoň něco z toho seženu. :)

Černé tričkové šaty- po těch toužím už celkem dlouho, ale většina z těch co jsem si do teď zkoušela mi byla sotva pod zadek a v tom já se necítím úplně nejlíp a chtěla bych radši o něco delší, které se ale dost špatně schánějí.
Chelsea boots- to je taková klasika a jeden černý pár by se u mě doma určitě neztratil. :D
Oversized cardigan- sice už mám jak černo-bílý tak béžový kardigan doma, ale ani jeden z nich není velký, teplý a oversized, takže tihle dva krasavci by se mi na podzimba zimu opravdu hodily.
Šedý svetr- další obyčejný kousek, který mi celkem chybí. Doufám, že se mi nějaký podaří sehnat.
Černé skinny džíny- ty momentálně nemám ani jedny a potřebovala bych alespoň dvoje. Jedny obyčejné a jedny s dírama na kolenou.
Jednoduchý černý batoh- ten by se mi hodil do školy. Teďka mám takový barevný, který se mi už ale moc nelíbí a radši bych nějaký jednodušší.
Černá kabelka- jsem hrozná ostuda a nemám žádnou černou kabelku. :(
Černé tenisky converse- sice conversky mám už dvoje, ale tyhle jsou pro mě teďka celkem must-have, protože by se daly kombinovat naprosto s čímkoliv s taky se blbě špiní. :D

A co byste si na podzim chtěly koupit vy? A nemáte nějaké tipy, kde by se daly sehnat některé kousky z mého wishlistu? Budu moc ráda za každý komentář. :)